懂吃懂養(yǎng)生的人都知道這么一句話“要吃飛禽 ，鴿子鵪鶉。”這話的意思就是飛禽中，鴿子和鵪鶉的營養(yǎng)價值最高。鴿子很多人都知道，鵪鶉怎么吃，確定都知道嗎?很多人知道鵪鶉估計都是通過麻辣燙一串串圓潤潔白的鵪鶉蛋。

鵪鶉蛋香味鮮美，營養(yǎng)豐富，是一種很好的滋補品，在營養(yǎng)上有獨特之處，有“卵中佳品”之稱。其實，鵪鶉也是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。對男士來說， 則有益精血、溫腎壯陽之效，是冬季進補的首選。

鵪鶉的藥用價值被視為“動物人參”。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物，含膽固醇也低，對肥胖人來說是理想的肉食品種具有喝好的藥用價值。據(jù)國外報道鵪鶉蛋生吃可治療過敏癥?？梢?，鵪鶉具有很高的藥用價值。

鵪鶉的營養(yǎng)功效

每100克生鵪鶉肉中，含蛋白質(zhì)22克、脂肪5克、膽固醇70毫克，能提供561千焦的熱量;每100克帶皮鵪鶉肉中，含蛋白質(zhì)20克、脂肪12克、膽固醇76毫克，能提供804千焦的熱量?？梢婛g鶉肉的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪和膽固醇含量相對較低，有健腦滋補的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，鵪鶉肉適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖癥、動脈硬化癥等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦作用。

從中醫(yī)學角度出發(fā)，鵪鶉性味甘、平、無毒，入肺及脾經(jīng)，有消腫利水、補中益氣的功效。在醫(yī)學上，常用于治療糖尿病、貧血、肝炎、營養(yǎng)不良等病。

鵪鶉的做法

鵪鶉通過與不同食材的搭配可作為藥膳之用，對多種疾病有調(diào)補治療作用。如將鵪鶉肉與枸杞子、益智仁、遠志肉一起煎熬食用，可治療神經(jīng)衰弱或提高智力;對于肺結(jié)核和肺虛久咳之癥，可用沸水、冰糖適量，沖鵪鶉蛋花食用;鵪鶉蛋與韭菜食用則可治腎虛、腰痛、陽痿。盡管鵪鶉的烹調(diào)方法很多，但用來燉湯和熬粥這兩種方法最營養(yǎng)最養(yǎng)生。

備注：鵪鶉肉不宜與豬肉、豬肝、蘑菇、木耳同食。